高三生备考出现自暴自弃心理要怎么自我调节

高三生备考出现自暴自弃心理要怎么自我调节

高考 时间:2021-03-09 浏览 5354

在高三年级,学生们的备考大多数单打独斗的,老师们对其进行引导,自己再针对相关的内容学习。这不是一个简单的过程,尤其是其中穿插着非常多的考试,每次考试的结果都会带来不一样的影响。有的学生会在后期出现自暴自弃的心理,如果不能及时调整,后果都很严重。

高三生备考出现自暴自弃心理要怎么自我调节

1、正视和接受现实,多角度分析问题

无法正视自己,遇到问题钻“牛角尖”,只从单方面考虑,不会多角度分析,这是很多高三同学面对学习时容易出现的心理问题。专家建议,高三的同学应学会正视自己的成绩,每一次考试后学会多角度分析自己的问题,而不是片面地认为自己很优秀,或者“很差劲”。比如,可以静下心来分析自己的各个学科还能有多大的提升,是否已经拼尽全力,每一学科还能提升多少分等。

2、学会认识自我,客观评判自己

专家说,有的同学打心底觉得自己不行,没有自信,而有的同学则盲目自信,这些都是没有正确认识到自我的表现,学生只有正确认识自我后才能从实际出发,给自己制定合理计划和目标,从而不断进步。

3、学会热爱生活

“只有热爱生活,才能热爱学习。”高三学习压力大,专家建议同学们在学习之余多参与社会活动,在家中帮助父母做一做家务,多与朋友相处,多和外界接触,让自己热爱生活,热爱学习。

4、学会容纳他人

高三竞争大,要能够接受他人比自己成绩好,也要能够接受他人比自己成绩差,接受不同人的意见,人际和谐,学会包容,这样才能有更强的抗挫能力。

5、学会调控情绪

学生应当清楚自己的情绪状态,出现情绪问题时找父母、同学和老师,多进行沟通,也可以尝试用运动、阅读、和朋友小聚、冥想音乐等方式缓解焦虑情绪。

小编点评

以上内容,希望能帮助到处在迷茫中的学生,重新振作起来,为自己的大学梦努力!

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